tag:blogger.com,1999:blog-24032792688987450662024-02-21T03:18:34.139+00:00DE SENDERO EN SENDEROEl pasado año 2010 emprendimos la aventura del senderismo, con el tiempo se han ido incorporando amantes de esta actividad, amig@s de amig@s que han ido conformando un grupo que cada fin de semana demanda nuevas vivencias a lo largo del camino, por lo que nace este blog que se irá nutriendo de las experiencias de tod@s.
Navega y disfruta de él, compártelo, participa..., busca tu pateo y apúntate desenderoensendero@gmail.comRobert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-91984961549462863132013-03-31T13:13:00.001+01:002013-03-31T13:13:18.952+01:00Información de próximas rutas<div style="text-align: justify;">
Sigue la programación de rutas en <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/futuros-pateos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/futuros-pateos.html</a>, no olvides ver algunos consejos para disfrutar de tus actividades en la naturaleza <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html</a> y pásate por la página de Facebook <a href="https://www.facebook.com/DeSenderoEnSendero">https://www.facebook.com/DeSenderoEnSendero</a> para comentar algunas de las fotos de los senderos de los que vamos disfrutando.</div>
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Recuerda, si quieres venirte a una ruta, deberás realizar la inscripción correspondiente, y si tienes dudas de como hacerlo, envía un correo electrónico a <a href="mailto:desenderoensendero@gmail.com">desenderoensendero@gmail.com</a><br />
<br />
¡Buen camino!Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-9272979709895273872013-03-24T22:26:00.000+00:002013-03-30T17:38:55.803+00:00Ruta El Portillo - La Fortaleza - Montaña Blanca - El Portillo<br />
Fecha: Sábado 30/03/2013<br />
Duración: 5-6 horas<br />
Distancia: 17 km. aprox.<br />
Recorrido: El Portillo - La Fortaleza - Montaña Blanca - El Portillo.<br />
Dificultad: Moderado - Alto.<br />
Altitud mínima: 2.001 metros<br />
Altitud máxima: 2.493 metros<br />
Desnivel Acumulado: 1.164 metros<br />
Nivel Esfuerzo: Moderado. Zona de alta montaña que requiere de buena condición física.<br />
Ruta circular: Sí<br />
Observaciones: Realización de inscripción en https://desenderoensendero.clobos.com..<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito). (2) Centro de Visitantes de El Portillo.<br />
Salida del pateo: (2) Centro de Visitantes de El Portillo.<br />
Fin del pateo: (2) Centro de Visitantes de El Portillo.<br />
Hora de encuentro: (1) 08.00. (2) 9.00<br />
Hora de inicio prevista: 9.15<br />
<br />
Observaciones: Recuerda, la inscripción a la actividad hay que realizarla a través del siguiente link https://desenderoensendero.clobos.com<br />
<br />
Fotos del pateo en:<br />
<a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5861183942976271585?authkey=CK7NgOuigaeDcg">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5861183942976271585?authkey=CK7NgOuigaeDcg</a><br />
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-62936572615857876252013-03-24T22:01:00.000+00:002013-03-29T16:13:01.757+00:00Ruta Los Cristianos - El Palmar - Las Galletas<br />
Fecha: Viernes 29/03/2013<br />
Duración: 3-4 horas<br />
Distancia: 12 km. aprox.<br />
Recorrido: Los Cristianos - Montaña de Guaza - Malpaís de La Rasca - Las Galletas.<br />
Dificultad: Bajo.<br />
Altitud mínima: 0 metros<br />
Altitud máxima: 190 metros<br />
Desnivel Acumulado: 421 metros<br />
Nivel Esfuerzo: Medio. Durante todo el recorrido no hay donde ponerse a la sombra.<br />
Ruta circular: No<br />
Observaciones: Realización de inscripción en https://desenderoensendero.clobos.com. Posibilidad de baño en Las Galletas<br />
Dejaremos coches en Las Galletas y en Los Cristianos.<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Estación de guaguas de Santa Cruz (Frente a última parada del tranvía). (2) Las Galletas (avenida de la playa). (3) Los Cristianos (inicio montaña de Guaza).<br />
Salida del pateo: (3) Los Cristianos (final avenida Amsterdam).<br />
Fin del pateo: (2) Las Galletas.<br />
Hora de encuentro: (1) 08.00. (2) 9.00 (3) 9.20<br />
Hora de inicio prevista: 9.30<br />
<br />
Observaciones: Recuerda, la inscripción a la actividad hay que realizarla a través del siguiente link https://desenderoensendero.clobos.com<br />
<br />
Fotos del pateo en:<br />
<a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5860794623157591553?authkey=CM6jrsCXxfevvgE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5860794623157591553?authkey=CM6jrsCXxfevvgE</a><br />
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-22319131372626134232013-03-24T21:11:00.000+00:002013-03-28T20:17:37.175+00:00Ruta Benijos - Chamorga - Igueste de San AndrésFecha: Jueves 28/03/2013<br />
Duración: 5-6 horas<br />
Distancia: 20,5 km.<br />
Recorrido: Benijos - El Draguillo - Las Palmas de Anaga - Montaña Tafada - Chamorga - La Cumbrilla - Lomo de Las Bodegas - Igueste de San Andrés.<br />
Dificultad: Moderado - Alto.<br />
Altitud mínima: 0 metros<br />
Altitud máxima: 700 metros<br />
Desnivel Acumulado: 2.343 metros<br />
Nivel Esfuerzo: Alto. Zonas con bajada en firme resbaladizo. Tramos de fuerte desnivel que requieren de buena condición física.<br />
Ruta circular: No<br />
Observaciones: Realización de inscripción en https://desenderoensendero.clobos.com. Posibilidad de baño en Igueste de San Andrés o Las Teresitas. La guagua (línea 946) sale de la estación de Santa Cruz a las 9.10. La intención es dejar los coches en San Andrés y coger la guagua en la parada del Bar Chorro a las 9.20. La vuelta se realizará cogiendo la guagua (línea 945) en Igueste de San Andrés (sale desde las 7.30 cada dos horas hasta las 21.30, vamos con margen suficiente).<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Estación de guaguas de Santa Cruz (Frente a última parada del tranvía). (2) Parada de guaguas de San Andrés en el Bar Chorro. (3) Benijo.<br />
Salida del pateo: (3) Benijo.<br />
Fin del pateo: (4) Igueste de San Andrés.<br />
Hora de encuentro: (1) 08.45. (2) 9.25 (3) 10.00<br />
Hora de inicio prevista: 10.15<br />
<br />
Observaciones: Recuerda, la inscripción a la actividad hay que realizarla a través del siguiente link https://desenderoensendero.clobos.com<br />
<br />
Fotos del pateo en:<br />
<a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5860483686248441825?authkey=CML98e-xsJbo-wE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5860483686248441825?authkey=CML98e-xsJbo-wE</a><br />
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-23142432352126910492013-03-24T20:41:00.001+00:002013-03-31T13:03:25.665+01:00Nuevo sistema de participación en las rutas programadasGracias a www.CloBoS.com, la participación en las rutas programadas se deberán realizar a través de esta plataforma de reservas.<br />
<br />
Es muy fácil de usar, sencillo e intuitivo, sólo tendrás que seleccionar la ruta entre las que hay creadas y seleccionar la fecha correspondiente. Una vez realizada la búsqueda tan sólo tendrás que indicar el número de personas que asistirán, introducir los datos correspondientes y aceptar las condiciones de participación para inscribirte. El resto del proceso es igual que hasta ahora, cualquier consulta por correo electrónico o Facebook, y estar el día y a la hora indicada en el lugar previsto para ir a la ruta.<br />
<br />
No se aceptará la participación de personas que no se hayan registrado a través de esta plataforma.<br />
<br />
¡Buen camino!Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-49859896558445443542013-03-12T10:45:00.002+00:002013-03-24T20:09:14.261+00:00La Ensillada - Cabeza de Tejo - Tafada - Roque Bermejo - Chamorga - La Ensillada<br />
Fecha: Sábado 16/03/2013<br />
Duración: 5-6 horas<br />
Distancia: 19 km.<br />
Dificultad: Moderado<br />
Altitud mínima: 0 metros<br />
Altitud máxima: 884 metros<br />
Desnivel Acumulado: 2.018 metros<br />
Nivel Esfuerzo: Alto. Zonas con bajada en firme resbaladizo.<br />
Ruta circular: Sí<br />
Observaciones: Necesario confirmar antes del jueves debido a la obligación de solicitar permisos para la zona del Pijaral. Posibilidad de baño en Roque Bermejo.<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua Estación de guaguas de La Laguna (San Benito). (2) La Ensillada (Anaga).<br />
Salida del pateo: (2) La Ensillada.<br />
Fin del pateo: (2) La Ensillada.<br />
Hora de encuentro: (1) 08.00. (2) 08.45<br />
Hora de inicio prevista: 08.50<br />
<br />
<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a><br />
<br />
Fotos del pateo en:<br />
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<a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5856012686408146721?authkey=CL-rgerMg-rZtgE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5856012686408146721?authkey=CL-rgerMg-rZtgE</a></div>
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-62554564836915394242013-03-05T02:16:00.000+00:002013-03-12T10:39:28.586+00:00Realejo Alto - Tigaiga - Chanajiga - Realejo AltoFecha: Sábado 09/03/2013<br />
Duración: 5 horas<br />
Distancia: 14,5 km.<br />
Dificultad: Moderado<br />
Altitud mínima: 291 metros<br />
Altitud máxima: 1.269 metros<br />
Desnivel Acumulado: 2.113 metros<br />
Nivel Esfuerzo: Alto. Zonas con bajada/subida muy pronunciadas.<br />
Ruta circular: Sí<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua Estación de guaguas de La Laguna (San Benito). (2) Plaza Viera y Clavijo (Realejo Alto).<br />
Salida del pateo: (2) Plaza Viera y Clavijo (Realejo Alto).<br />
Fin del pateo: (2) Plaza Viera y Clavijo (Realejo Alto).<br />
Hora de encuentro: (1) 08.15. (2) 09.00<br />
Hora de inicio prevista: 09.10<br />
<br />
<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a><br />
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Fotos del pateo en:<br />
<a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5853641841704760321?authkey=CJ_R4dexjMjvywE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5853641841704760321?authkey=CJ_R4dexjMjvywE</a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-82075470166849133072013-02-20T15:00:00.000+00:002013-03-03T07:55:33.755+00:00Ruta Arico el Nuevo - El Contador - Arico el NuevoFecha: Sábado 02/03/2013<br />
Duración: 5-6 horas<br />
Distancia: 19,5 km.<br />
Dificultad: Moderado<br />
Altitud mínima: 402 metros<br />
Altitud máxima: 1.360 metros<br />
Desnivel Acumulado: 2.964 metros<br />
Nivel Esfuerzo: Alto.<br />
Ruta circular: Sí<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Estación de guaguas de Santa Cruz (frente tranvía). (2) Plaza Arico Nuevo (Arico) -ojo, no confundir con Plaza del Ayuntamiento de Arico-.<br />
Salida del pateo: (2) Plaza Arico Nuevo (Arico).<br />
Fin del pateo: (2) Plaza Arico Nuevo (Arico).<br />
Hora de encuentro: (1) 08.15. (2) 09.00<br />
Hora de inicio prevista: 09.10<br />
<br />
<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a><br />
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Fotos del pateo en:<br />
<a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5851011642496560753?authkey=COnfk7Tn8c6uRQ">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5851011642496560753?authkey=COnfk7Tn8c6uRQ</a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-6704591004783899962013-02-10T15:43:00.000+00:002013-02-12T14:16:13.145+00:00Sendero de los sentidos (Cruz del Carmen)Fecha: Martes 12/02/2013<br />
Duración: 2,5 horas<br />
Distancia: 6 km.<br />
Dificultad: Bajo<br />
Altitud mínima: 694 metros<br />
Altitud máxima: 954 metros<br />
Desnivel Acumulado: 547 metros<br />
Esfuerzo: Nivel bajo.<br />
Ruta circular: Sí<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito). (2) Restaurante Melián (Las Mercedes).<br />
Salida del pateo: (2) Restaurante Melián (Las Mercedes).<br />
Fin del pateo: (2) Restaurante Melián (Las Mercedes).<br />
Hora de encuentro: (1) 08.45. (2) 09.15<br />
Hora de inicio prevista: 09.30<br />
<br />
<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a><br />
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Fotos del pateo en <a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5844065413064649969?authkey=CJi42bXjoK38iwE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5844065413064649969?authkey=CJi42bXjoK38iwE</a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-62378221490413863002013-02-05T23:38:00.001+00:002013-02-05T23:46:54.030+00:00Ruta La Vica - Las Lagunetas - Montaña del Hoyo - La VicaFecha: Sábado 09/02/2013<br />
Duración: 5 horas<br />
Distancia: 16 km.<br />
Dificultad: Moderado<br />
Altitud mínima: 890 metros<br />
Altitud máxima: 1.538 metros<br />
Desnivel Acumulado: 1.828 metros<br />
Esfuerzo: Nivel moderado.<br />
Ruta circular: Sí<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito). (2) Camino La Vica esquina con Camino Tabares.<br />
Salida del pateo: (2) Camino La Vica esquina con Camino Tabares.<br />
Fin del pateo: (2) Camino La Vica esquina con Camino Tabares.<br />
Hora de encuentro: (1) 09.30. (2) 09.55<br />
Hora de inicio prevista: 10.00<br />
<br />
Y después, de guachincheeee<br />
<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-42336738966436296652013-01-30T23:00:00.000+00:002013-02-05T23:28:15.298+00:00Ruta Cruz del Carmen - Chinamada - Punta de Hidalgo<br />
Fecha: Sábado 02/02/2013<br />
Duración: 4 horas<br />
Distancia: 12 km.<br />
Dificultad: Moderado<br />
Altitud mínima: 2 metros<br />
Altitud máxima: 960 metros<br />
Desnivel Acumulado: 1.721 metros<br />
Esfuerzo: Nivel medio. Ruta con constantes bajadas, tránsito de zonas muy húmedas y espacios lindantes con barranco. Se circula por zonas que lindan con cotos de caza y existe riesgo de vértigo bajo. A su vez el hecho de realizarse en 4 horas, supone estar en una buena condición física. El último tramo presenta un fuerte desnivel.<br />
Ruta circular: No<br />
<br />
Punto de encuentro: (1) Estación de guaguas de La Laguna. Se cogerá guagua en dirección a la Cruz del Carmen. (2) Cruz del Carmen.<br />
Salida del pateo: (2) Cruz del Carmen<br />
Fin del pateo: (3) Punta de Hidalgo<br />
Hora de encuentro: (1) 09.00 salida del bus a las 9.15. (2) 09.35<br />
Hora de inicio prevista: 09.45<br />
<br />
Y después, ¿por qué no un pescaito en la cofradía?<br />
<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a><br />
<br />
Las fotos de la ruta en <a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5840633322769490145?authkey=CNb7ntnI3oGMkwE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5840633322769490145?authkey=CNb7ntnI3oGMkwE</a><br />
<br />Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-78068498231385962032013-01-27T01:17:00.002+00:002013-01-27T01:17:30.989+00:00Ruta Arenas Negras -Parque Nacional del Teide-<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwbEivbDrRDa6HbyjLQ5UOJUa2ONaG9Uy-IZIK411N073gopFzsobAdEQwqp0KAih7qyuuCVdT9tukJGYkG2I5pGvqEPnTnXp75Ktyt4GtByamBtjSsectUEDetRhf52IOw6RfHQl6qp3m/s1600/DSCN0382.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="56" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwbEivbDrRDa6HbyjLQ5UOJUa2ONaG9Uy-IZIK411N073gopFzsobAdEQwqp0KAih7qyuuCVdT9tukJGYkG2I5pGvqEPnTnXp75Ktyt4GtByamBtjSsectUEDetRhf52IOw6RfHQl6qp3m/s320/DSCN0382.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El sendero de Arenas Negras es una cómoda ruta circular que recorre la zona noroeste del Parque Nacional del Teide. Se inicia desde el Centro de Visitantes del Portillo en el sendero "Siete Cañadas" (Sendero 4), donde a unos 500 metros aparece una bifurcación a la izquierda señalizada como el Sendero 2 (Arenas Negras). Da la vuelta a la Montaña del Cerrillar sube hasta una amplia degollada para luego dirigirse al Llano de Maja. La bajada se realiza por la ladera occidental de la Montaña de Arenas Negras, por un zigzagueante sendero (quizás el único tramo donde hay que tener algo de cuidado) hasta encontrar la pista del sendero de Siete Cañadas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOBHOrQm8KlLE6rgLL2jStEKPeO9m6lRyj9maEAX4_V2f4EHAfFxrHYNJcE4twBkkVy5rOopD1uZ7ezeAkJx7Jg8WhV37_znCbZY6s7ezZmZn6n2gvSYgwbqsrslU9j8Ti_ezGv35fgIBi/s1600/DSCN0356.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOBHOrQm8KlLE6rgLL2jStEKPeO9m6lRyj9maEAX4_V2f4EHAfFxrHYNJcE4twBkkVy5rOopD1uZ7ezeAkJx7Jg8WhV37_znCbZY6s7ezZmZn6n2gvSYgwbqsrslU9j8Ti_ezGv35fgIBi/s320/DSCN0356.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Sendero que se comienza a 2.056 metros de altitud y se llega a alcanzar los 2.310 metros. Aunque no es nada técnico, recuerda que transitar por encima de los 2.000 metros supone hacer un esfuerzo con deuda de oxígeno como se explica en el artículo "<a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/2012/03/el-mal-de-altura.html" target="_blank">el mal de altura</a>".</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Ojo, en primavera-verano hay que tener cuidado con las abejas que pueblan las colmenas ubicadas en la Montaña del Cerrillar que está a 1,5 kilómetros del inicio del sendero.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En el siguiente link puedes ver algunas fotos de este estupendo sendero </div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 215px;" x:str="">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 7862; mso-width-source: userset; width: 161pt;" width="215"></col>
<tbody>
<tr height="23" style="height: 17.25pt;">
<td class="xl65" height="23" style="background-color: transparent; border: 0px windowtext; height: 17.25pt; width: 161pt;" width="215"><span style="font-family: Cataneo BT;"><a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5837921147037161201?authkey=CI_A6p-38umEbQ">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5837921147037161201?authkey=CI_A6p-38umEbQ</a> </span><span style="font-family: Times New Roman;">con unas excelentes vistas del Teide.</span><br />
<span style="font-family: Cataneo BT;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKscWgNvsLCjxbh-sGtPSSBjAdC4_VVPiFxzkkpHjGqyJp6vfiD8oeh1caR0ehYCerJdZonSwo1pBcxAZu8sMsb_mGxttyApx-gCOQFPQuUraJxA5o7VvpLshjIvy9Tqgz4naZKw1yBKCM/s1600/DSCN0398.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKscWgNvsLCjxbh-sGtPSSBjAdC4_VVPiFxzkkpHjGqyJp6vfiD8oeh1caR0ehYCerJdZonSwo1pBcxAZu8sMsb_mGxttyApx-gCOQFPQuUraJxA5o7VvpLshjIvy9Tqgz4naZKw1yBKCM/s320/DSCN0398.JPG" width="320" /></a></div>
</td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-62623819448101864252013-01-17T01:22:00.001+00:002013-01-20T03:52:23.556+00:00Ruta Villa de Arico - La Sabinita<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Día: Sábado 19/01/2013</div>
Duración: 3 horas aprox.<br />
Distancia: 10 km.<br />
Dificultad: Baja<br />
Altitud mínima: 430 metros<br />
Altitud máxima: 682 metros<br />
Desnivel Acumulado: 454 metros<br />
Esfuerzo: Nivel bajo. Cómodo e interesante recorrido circular con inicio y fin en Arico, La Sabinita o La Degollada, en combinación con parte del sendero PR-TF 86.2 Arico Nuevo.<br />
Ruta circular.<br />
Punto de encuentro: Calle Benítez de Lugo (Arico).<br />
Salida del pateo: Calle Benítez de Lugo (Arico).<br />
Fin del pateo: Calle Benítez de Lugo (Arico).<br />
Hora de encuentro: 09.00<br />
Hora de inicio prevista: 09.15<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a><br />
<br />
Fotos del pateo en <a href="https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5835369240166178001?authkey=CMbMp6jNnIKY5QE">https://plus.google.com/photos/118269777095345974048/albums/5835369240166178001?authkey=CMbMp6jNnIKY5QE</a><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BtFa9gA8lQs/UPtnHEet0hI/AAAAAAAAIXk/04VwcFu-Loc/s1600/DSCN0285.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-BtFa9gA8lQs/UPtnHEet0hI/AAAAAAAAIXk/04VwcFu-Loc/s320/DSCN0285.JPG" width="320" /> </a><br />
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-55072205297916330042012-09-24T16:04:00.000+01:002012-09-24T16:04:04.487+01:00Caldera - Camino del Guanche - PinolereAhora que han caído unas gotas, a ver si vemos algo de verde en la zona de La Caldera de Aguamansa.<br />
<br />
Fecha: Sábado 29/09/2012<br />
Recorrido: Caldera Aguamansa - Camino del Guache - Pinolere<br />
Duración: 4,5 Horas<br />
Distancia: 15,5 Km.
aprox.<br />
Dificultad: Moderado<br />
Altitud mínima 775 m. Altitud máx. 1.581
m.<br />
Desnivel Acumul.: 1.507 m.<br />
Esfuerzo: En el primer 1,5 km. ascendemos 250 m. de desnivel. En los siguientes 7 km. pequeños repechos en descenso y ascenso y en los 7 km. restantes descenso continuado con desnivel pronunciado en algunas zonas bajando desde los 1.581 m. hasta los 775 m. de altitud.<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua estación de
guaguas de La Laguna (San Benito). (2) Pinolere donde dejaremos algunos de los coches. (3) Caldera de Aguamansa.<br />
Salida del pateo: (3) Caldera Aguamansa. Pateo
no circular.<br />
Fin del pateo: (2) Pinolere.<br />
Hora de encuentro: 08.00 (1). 08.45 (2). 09.00 (3)<br />
Hora de inicio prevista:
09.00<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el
<span style="color: black;">siguiente </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html"><span style="color: black;">link</span></a><span style="color: black;"> </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html"><span style="color: #fffeff;"><span style="color: black;">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</span></span></a><br />
<br />
Hay
que estar atentos a los avisos por posible modificación ante situaciones
adversas climatológicas. Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-6168454084083456982012-09-18T20:27:00.001+01:002012-09-18T20:27:13.433+01:00Ruta del AguaEsperemos que en esta ocasión sí podamos patear por los altos de La Orotava.<br />
<br />
Fecha: Sábado 22/09/2012<br />
Recorrido: Caldera Aguamansa - Ruta del Agua - Barranco la Arena<br />
Duración: 2,5 Horas<br />
Distancia: 8,5 Km. aprox.<br />
Dificultad: Baja<br />
Altitud mínima 1.007 m. Altitud máx. 1.347 m.<br />
Desnivel Acumul.: 664 m.<br />
Esfuerzo: Del km. 2 al 3,5 desnivel en ascenso de unos 200 m. A partir del km. 3,7 desnivel en bajada de unos 350 m. hasta el km. 6 para remontar nuevamente hasta el punto de partida a unos 1.200 m. de altitud durante unos 2 km.<br />
Punto de encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito).<br />
Salida del pateo: Caldera Aguamansa. Pateo circular.<br />
Hora de encuentro: 08.00 (1)<br />
Hora de inicio prevista: 08.45<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que hay en el <span style="color: black;">siguiente </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html"><span style="color: black;">link</span></a><span style="color: black;"> </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html"><span style="color: #fffeff;"><span style="color: black;">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</span></span></a><br />
<br />
Hay que estar atentos a los avisos por posible modificación ante situaciones adversas climatológicas.Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-24897787243683480532012-08-31T12:54:00.005+01:002012-08-31T12:54:55.116+01:00Hotel Maritim - Playa de la Fajana - Mirador de San Pedro<span itemprop="description"><div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5040a5c0be92e5d10212540">
Debido a recomendaciones de no transitar en zonas forestales según Resolución del pasado 17 de agosto, se cambia el pateo de mañana a esta ruta.</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed">
Fecha: Sábado 01/09/2012<br /> Recorrido: Hotel Maritim - Playa de la Fajana - Rambla de Castro - Mirador de San Pedro (ida y vuelta)<br /> Duración: 3 Horas<br /> Distancia: 9,5 Km. aprox.<br /> Dificultad: Baja<div class="text_exposed_show">
Altitud mínima 5 m. Altitud máx. 153 m.<br /> Desnivel Acumul.: 357 m.<br /> Esfuerzo: Riesgo de caída en la bajada a la Playa de la Fajana por firme resbaladizo.<br /> Punto de encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito).<br /> Salida del pateo: Hotel Maritim. Pateo circular.<br /> Hora de encuentro: 08.00 (1)<br /> Hora de inicio prevista: 08.45<br /> Observaciones: Necesario frontal para cruzar las cuevas de la Fajana. Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fdesenderoensendero.blogspot.com%2Fp%2Fconsejos.html&h=yAQFvM7Rr&s=1" rel="nofollow nofollow" target="_blank"><span>http://</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span><span>desenderoensendero.blogspot</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>.com/p/consejos.html</a><br /> No olvidarse del bañador.</div>
<div class="text_exposed_show">
</div>
</div>
</span>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-81364371624549327902012-08-27T16:35:00.000+01:002012-08-31T12:53:11.456+01:00Pateo por los altos de La Orotava (SUSPENDIDO. CAMBIO DE RUTA)<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">Tras consultar al Área de Medio Ambiente, se recomienda evitar el tránsito de zonas forestales según Resolución del pasado 17 de agosto. Con este motivo, no es conveniente mantener la ruta programada. Estando programada la actividad para mañana, se modifica la ruta a realizar a una zona sin restricción. La ruta propuesta es la Rambla de Castro con inicio en el Maritim y fin en el Mirador de San Pedro (ida y vuelta).</span></div>
<br />
Si el clima lo permite, pateo por los altos de La Orotava.<br />
<br />
Fecha: Sábado 01/09/2012<br />
Recorrido: Caldera Aguamansa - Ruta del Agua - Barranco la Arena<br />
Duración: 2,5
Horas<br />
Distancia: 8,5 Km. aprox.<br />
Dificultad: Baja<br />
Altitud mínima 1.007
m. Altitud máx. 1.347 m.<br />
Desnivel Acumul.: 664 m.<br />
Esfuerzo: Del km. 2 al 3,5 desnivel en ascenso de unos 200 m. A partir del km. 3,7 desnivel en bajada de unos 350 m. hasta el km. 6 para remontar nuevamente hasta el punto de partida a unos 1.200 m. de altitud durante unos 2 km.<br />
Punto de
encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito).<br />
Salida
del pateo: Caldera Aguamansa. Pateo circular.<br />
Hora de encuentro: 08.00 (1)<br />
Hora de inicio prevista:
08.45<br />
Observaciones: Si te vienes, lee
antes la información que hay en el <span style="color: black;">siguiente
</span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html"><span style="color: black;">link</span></a><span style="color: black;"> </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html"><span style="color: #fffeff;"><span style="color: black;">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</span></span></a><br />
<br />
Hay que estar atentos a los avisos por posible modificación ante situaciones adversas climatológicas.
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-28569740208543649892012-08-20T15:37:00.001+01:002012-08-20T15:38:40.091+01:00¿Qué es un golpe de calor y cómo actuar?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1RorvZN4jiZeACHd2_2pC73Upl4B_pCeyNH9dHXZ60T9Jt2tjz3Jw-cMVJr5pOqX0zo0nK3STWxoDWPN2Uq_JhbaOkWaADG3vnc1x9_xfQIbGhwwZ86UiNxJBvogy4BwMnOMb3wGNfn7u/s1600/Sol.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1RorvZN4jiZeACHd2_2pC73Upl4B_pCeyNH9dHXZ60T9Jt2tjz3Jw-cMVJr5pOqX0zo0nK3STWxoDWPN2Uq_JhbaOkWaADG3vnc1x9_xfQIbGhwwZ86UiNxJBvogy4BwMnOMb3wGNfn7u/s1600/Sol.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Con esto del verano y de las olas de calor, muchos han decidido no hacer deporte. El hecho de no poder continuar con la rutina que mantenían anteriormente les bloquea dando por sentado que no se puede realizar ningún tipo de actividad deportiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Actuar de esta manera no es la más idónea, si bien continuar con actividades deportivas de cierta intensidad requiere tener cuidado ante la aparición de situaciones complejas como puede ser un golpe de calor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un golpe de calor es una situación corporal extrema en el que nuestro organismo es incapaz de enfriarse por sí mismo ante temperaturas elevadas y mantener nuestra temperatura corporal, de modo que supone un aumento radical de la temperatura corporal, acorde a la temperatura ambiente, incluso a más de 40º C, situación que no sucede con la insolación por ejemplo. Hay que tener en cuenta que el golpe de calor es una urgencia médica y por lo tanto requiere de atención especializada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El golpe de calor es una urgencia médica que se da a menudo durante el verano, y para prevenirlo y así no pasar un mal trago, es conveniente atender a los signos y síntomas pricipales que se plantean a continuación. Además de la excesiva temperatura corporal, los síntomas pueden ser:</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
Piel seca y caliente.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Aturdimiento con o sin demayo.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Náuseas y vómitos.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Trastornos motores y falta ostensible de coordinación.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Pulso rápido y fuerte.</div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Ante un cuadro de golpe de calor es necesario llamar rápidamente a los servicios médicos de urgencias y mientras estos se personan:</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
Trasladar a la persona a un lugar seco y fresco.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNLP79btt_k826UVZpLetjioRHgfNHHCfuB-G-im125UDcmE9pV4woWYPnyP5qjkX1e_hRB-YEkSGSMnlZx9FibGhrNoxCUzOZKO6iEEe0XCmcLiDCulyx3omupkZbthlln_Y1nC6xTayd/s1600/Tratamiento+golpe+de+calor.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNLP79btt_k826UVZpLetjioRHgfNHHCfuB-G-im125UDcmE9pV4woWYPnyP5qjkX1e_hRB-YEkSGSMnlZx9FibGhrNoxCUzOZKO6iEEe0XCmcLiDCulyx3omupkZbthlln_Y1nC6xTayd/s1600/Tratamiento+golpe+de+calor.jpg" /></a>Envolver a la persona con toallas húmedas o colocar bolsas de hielo en las áreas de mucha circulación sanguínea, como son las axilas, ingles y cabeza.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Mantener semisentada a la persona.</div>
</li>
</ul>
Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-62353296296236805682012-07-29T09:15:00.000+01:002012-07-29T09:15:14.884+01:00Cierre de perfil y nueva página en FacebookSe ha cerrado el perfil en Facebook "De Sendero En Sendero".<br />
<br />
Para seguir las actividades que se vayan programando, se ha activado una nueva página Facebook, donde podrás acceder, darle a "Me Gusta" y así estar al tanto de los pateos que se vayan informando en el futuro. Puedes acceder a la nueva página de Facebook a través de <a href="https://www.facebook.com/DeSenderoEnSendero">https://www.facebook.com/DeSenderoEnSendero</a><br />Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-6890709391372818282012-07-04T20:13:00.000+01:002012-07-04T20:13:26.481+01:00Pateo nocturno. Disfrutando de las estrellasFecha: Viernes 06/07/2012<br />Recorrido: Tegueste - Bajamar<br />Duración: 3,5 Horas<br />Distancia: 13 Km. aprox.<br />Dificultad:
Baja-Media.<br />Altitud mínima 0 m. Altitud máx. 781 m.<br />Desnivel Acumul.:
1.230 m.<br />Esfuerzo: Primer tramo de ascenso y algo de descenso pronunciado al final del sendero.<br />Punto de encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna (San Benito).<br />Salida del pateo: Tegueste.
Pateo NO circular, requiere dejar coches de apoyo en Bajamar.<br />Hora de encuentro: 19.00 (1)<br />Hora de inicio
prevista: 19.45<br />Observaciones: Obligatorio llevar frontal o linterna. Si te vienes, lee antes la información que hay
en el <span style="color: black;">siguiente </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html"><span style="color: black;">link</span></a><span style="color: black;"> </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html"><span style="color: #fffeff;"><span style="color: black;">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</span></span></a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-63500909763036490562012-06-13T05:19:00.000+01:002012-06-13T05:32:31.430+01:00Circular Cruz de Tea (Granadilla)Fecha: Domingo 17/06/2012<br />
Recorrido: Cruz de Tea - Pista Las Coloradas - Cruz de Tea.<br />
Duración: 4 Horas<br />
Distancia: 11 Km.
aprox.<br />
Dificultad: Moderada.<br />
Altitud mínima 842 m. Altitud máx. 1.379
m.<br />
Desnivel Acumul.: 1.307 m.<br />
Esfuerzo: Moderado, tramos con desnivel. Primer tramo del pateo se realiza por asfalto.<br />
Punto de encuentro: (1) Estación de guaguas de Santa Cruz. (2) CEPSA de Granadilla (Ctra Gral).<br />
Salida del pateo:
Cruz de Tea. Pateo circular.<br />
Hora de encuentro: 08.00 (1) 08.45 (2)<br />
Hora de inicio
prevista: 09.15<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la información que
hay en el <span style="color: black;">siguiente </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html"><span style="color: black;">link</span></a><span style="color: black;"> </span><a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html"><span style="color: #fffeff;"><span style="color: black;">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</span></span></a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-35684098539646201372012-05-27T22:48:00.001+01:002012-05-27T22:54:43.241+01:00El Palmar - Teno Alto - Mirador de Baracán - El PalmarFecha: Miércoles 30/05/2012<br />
Recorrido: El Palmar - Teno Alto - Mirador de Baracán - El Palmar.<br />
Duración: 4-5 Horas<br />
Distancia: 11 Km. aprox.<br />
Dificultad:
Moderada.<br />
Altitud mínima 519 m. Altitud máx. 1.003 m.<br />
Desnivel Acumul.:
1.211 m.<br />
Esfuerzo: Moderado, tramos con desnivel considerable.<br />
Punto de
encuentro: (1) Antigua estación de guaguas de La Laguna, San Benito. (2) El Palmar (restaurante el palmar).<br />
Salida del pateo: El Palmar.
Pateo circular.<br />
Hora de encuentro: 08.00 (1)<br />
Hora de inicio prevista:
09.15 (2)<br />
Observaciones: Si te vienes, lee antes la
información que hay en el siguiente <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com.es/p/consejos.html">link</a> <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html"><span style="color: #fffeff;">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</span></a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-58902066533538862762012-04-08T14:21:00.001+01:002012-04-09T13:47:44.771+01:00Arona - Ifonche - AronaFecha: Sábado 14/04/2011<br />
Recorrido: Arona - Ifonche - Vento - Ifonche - Arona.<br />
Duración: 4 Horas<br />
Distancia: 14 Km. aprox.<br />
Dificultad: Moderada.<br />
Altitud mínima 626 m. Altitud máx. 1.051 m.<br />
Desnivel Acumul.: 1.111 m.<br />
Esfuerzo: ooo Actividad de alta montaña o excesivamente larga. Sólo para los que están más preparados.<br />
Peligrosidad o Vértigo: ++ Situaciones que pueden provocar vértigo, se requiere de prudencia en algunas zonas.<br />
Punto de encuentro: Estación de guaguas de Santa Cruz, frente tranvía (para repartirnos en los coches).<br />
Salida del pateo: Plaza Santísimo Cristo de la Salud (Arona). Pateo circular.<br />
Hora de encuentro: 08.00<br />
Hora de inicio prevista: 09.15<br />
Observaciones: Y que mejor que acabar con el famoso conejo de Ifonche. Si el tiempo lo permite podemos acabar con un baño, unas cañitas y unos camarones, así que recordad llevar bañador.<br />
Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-91308700058579969412012-03-29T11:27:00.002+01:002012-03-29T11:43:48.701+01:00El mal de altura<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadnR_kI_ICFtopL9gEAG7xV3XGcbSJ6oWsv0HT2PLMaS1-wOEFVvmxXHxVG1XtQW4GkkTr16yENMr8wTs3RnlkguhFhQ-1fvGJ0W6AQew3c-xXW0ssHY9CgFVrJwn5slWnK3dU4BDNK07/s1600/Monta%C3%B1as.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadnR_kI_ICFtopL9gEAG7xV3XGcbSJ6oWsv0HT2PLMaS1-wOEFVvmxXHxVG1XtQW4GkkTr16yENMr8wTs3RnlkguhFhQ-1fvGJ0W6AQew3c-xXW0ssHY9CgFVrJwn5slWnK3dU4BDNK07/s400/Monta%C3%B1as.jpg" width="400" /></a></div><strong>¿QUÉ ORIGINA EL MAL DE ALTURA?</strong> <br />
<div></div><div>Como referencia se considera presión normal la que hay a nivel del mar y es a la que nuestro organismo está mejor adaptado, ya que con ella nacemos y vivimos la mayoría de las personas.</div><div></div><div>En cada inspiración, a nivel del mar, introducimos en nuestro cuerpo una cantidad determinada de gases (fundamentalmente oxígeno), mientras que en altura esa misma inspiración nos hará absorber menos gases, y por tanto menos oxígeno. A medida que ascendemos la presión disminuye y nuestro organismo necesita aclimatarse, que no es otra cosa que adaptarse a la nueva situación, y esa adaptación necesita tiempo. No pasa así en el caso de los aviones porque sus cabinas van presurizadas, es decir, que mantienen una presión próxima a la que tenemos al nivel del mar.<br />
</div><div></div><div>Hay personas que se adaptan mejor a la nueva situación, mientras que otras suelen requerir más tiempo, o no lo consiguen. Lo normal es que entre las personas que viajan a grandes alturas, entre un 20% y un 40% presenten síntomas de mal de altura. Para que os déis una idea:</div><ul><li>2.840 metros tenemos un 71% del oxígeno que habría a nivel del mar.</li>
<li>a 3.440 metros bajaría a un 66%.</li>
<li>a 4.280 metros desciende a 59%.</li>
<li>Sobre los 5.000 metros tendremos aproximadamente la mitad, es decir un 50%.</li>
</ul><div></div><div><br />
Podemos resumir diciendo que el mal de altura es la consecuencia de la disminución de oxígeno en el aire que respiramos.</div><div></div><div></div><div><br />
<br />
<strong>LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ACLIMATACIÓN</strong></div><div></div><div>Los problemas de la altura están relacionados con la cantidad decreciente de oxígeno. Estos problemas suelen empezar, en la mayoría de las personas, por encima de los 3.000 metros, y será a partir de los 3.500 metros cuando habrá que estar más atentos. El mal de altura por si solo no entraña peligro de muerte, pero puede conducir a ella si no estamos atentos a las reacciones de nuestro propio cuerpo.</div><div></div><div>Debemos tener presente que, a partir de los 5.000 metros, no es posible la vida de una manera continuada, por tiempo indefinido, debido a que la cantidad de oxígeno es tan pequeña que los procesos metabólicos tienden a ser menos eficaces y pierden rendimiento. Se pierde peso (grasa y masa muscular) y apetito, y es por ello que debemos permanecer a estas alturas el mínimo tiempo necesario para cumplir nuestros objetivos. Hoy en día los alpinistas tienden a realizar ascensiones lo más rápidas posibles.</div><div></div><div>Dado que el cuerpo necesita aclimatarse a una nueva situación, con menor oxígeno, debemos tener presentes varios aspectos:</div><ul><li>Velocidad de ascenso</li>
<li>Salud en general</li>
<li>Alimentación </li>
</ul><div></div><div><br />
<span style="color: blue;">Pautas de aclimatación:</span></div><div></div><div>La velocidad de ascenso debe ser lo menor posible, para ir dando tiempo a nuestro organismo para irse aclimatando. Es frecuente ver en la montaña a personas que, recién descendidas del avión (ya por encima de los 2.500 metros) vienen llenas de energía y salen toda velocidad. Comienzan así las bases de una mala aclimatación. Cuando en la montaña subimos una gran altura en avión o helicóptero, será conveniente un periodo de unas 24 horas de adaptación a la nueva altura. No debemos perder de vista que los síntomas de mal de altura pueden tardar en presentarse varias horas y si hemos comenzado el ascenso la situación habrá empeorado.</div><div></div><div><br />
Las pautas de aclimatación suponen no ascender diariamente más de 400 metros diarios, a partir de los 3.500 metros. Se pueden planificar jornadas de descanso, durmiendo dos noches seguidas a la misma altura, aunque durante el día ascendamos. Es importante tener presente que los síntomas leves desaparecen deteniendo la ascensión y dando tiempo al cuerpo a aclimatarse, pero los síntomas fuertes necesitan de un descenso inmediato. Lógicamente cuando mejor sea nuestra forma física y nuestro estado general de salud, menos problemas deberemos tener.</div><div></div><div><br />
Es recomendable, en el entrenamiento previo, tener presente dos cosas:</div><ul><li>La primera sería realizar series de ejercicios anaeróbicos.</li>
<li>La segunda realizar un entrenamiento progresivo.</li>
</ul><div></div><div><br />
El entrenamiento progresivo tiende a ir adaptando a nuestro organismo a un esfuerzo cada vez mayor. Para que nos entendamos; en lugar de correr diez kilómetros diarios, es mejor correr un día cinco y luego ir aumentando progresivamente la distancia hasta alcanzar, el día de llegar a la montaña, los diez diarios.</div><div></div><div><br />
La atención a la alimentación debe ser preferente. Desde el primer momento deberemos imponernos, aunque no tengamos ganas, la disciplina de beber mucho y vigilar que la orina sea abundante y poco cargada (lo contrario indicaría retención de líquidos). En lo que respecta a la dieta alimenticia debe ser hiperglucémica, es decir rica en azúcares y féculas (pastas, arroces, patatas,…). Hasta un 70% de la dieta deberán ser hidratos de carbono. Evitar la ingesta de alcohol, cafeína, exceso de sal y proteína.</div><div></div><div><br />
En la alta montaña es necesario evitar el ejercicio extenuante. Además es necesario protegerse muy bien de la radiación solar, con cremas de protección total y sombrero, preferiblemente de ala ancha, u otro sistema que nos tape la nuca.</div><div></div><div><br />
<span style="color: black;"><strong>Resumiendo "hay que llevar una buena preparación física y tomarse las cosas con calma, sin agotarse, bebiendo mucha agua e ingiriendo muchos hidratos de carbono, y no superando un ascenso de 400 metros por día".</strong> </span></div><div></div><div></div><div><br />
<br />
<strong>SÍNTOMAS DEL MAL DE ALTURA</strong></div><div></div><div>El mal de altura, es el nombre con que vulgarmente se generalizan los efectos de la falta de oxígeno sobre nuestro organismo, puede revestir tres formas típicas:</div><ul><li>Mal de altura (MA)</li>
<li>Edema pulmonar (EP)</li>
<li>Edema cerebral (EC) </li>
</ul><div><br />
Debemos prestar atención a los síntomas y no disculparnos, o justificarlos, como consecuencia de un cansancio. El mal de altura se puede presentar de manera imprevisible, especialmente si no se cumplen las pautas anteriormente indicadas, y no significa que uno sea más o menos que los demás. Tenerlo presente ya que algunas veces en el origen de un desastre está el amor propio y la vida.</div><div></div><div><br />
El mal de altura, o MA, suele iniciarse con dolor de cabeza. Este dolor de cabeza es generalmente occipital, bilateral, y aumenta al inclinarse o acostarse. Se tiene mayor sensibilidad a los ruidos y a la luz, y se calma con los analgésicos menores. A este síntoma suelen acompañarle otros:</div><ul><li>Cansancio y debilidad.</li>
<li>Cierto aturdimiento.</li>
<li>Náuseas, o vómitos.</li>
<li>Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.</li>
<li>Pérdida de apetito.</li>
</ul><div></div><div><br />
El edema cerebral, o EC, provocado por la acumulación de líquido en el cerebro, o en torno a él, aumenta los síntomas del mal del altura (MA). Entre los síntomas más importantes conviene destacar un dolor de cabeza agudo, que empeora al tumbarse, y no cede con un analgésico suave (ibuprofeno, paracetamol o aspirina). Además se añaden otros:</div><ul><li>Gran cansancio y fatiga.</li>
<li>Náuseas y vómitos severos y persistentes.</li>
<li>Falta de coordinación, por ejemplo para atarse las botas.</li>
<li>Tambaleos, caídas, imposibilidad de avanzar en línea recta, colocando un pie delante de otro.</li>
<li>Visión borrosa o doble, con halos en torno a los objetos.</li>
<li>Pérdida de habilidad mental.</li>
<li>Alteraciones del comportamiento (agresividad, apatía…)</li>
<li>Confusión, alucinaciones.</li>
<li>Adormecimiento.</li>
</ul><div><br />
El edema pulmonar, o EP, consiste en la acumulación de líquido en, o alrededor de los pulmones. Puede producirse por sí solo sin necesidad de síntomas previos de MA (en aproximadamente un 50% de los casos) o bien desarrollarse asociado a éste. Los primeros síntomas que avisan del desarrollo de un EP suelen ser un descenso del rendimiento físico acompañado de tos seca. Esta tos seca puede volverse productiva posteriormente, presentando esputos con posibles manchas de sangre, lo cual constituye una señal grave.</div><div></div><br />
<ul><li>El agotamiento, que en las primeras fases puede consistir, simplemente, en que nos lleve más tiempo recuperar el aliento después de realizar un ejercicio ligero. Los sonidos de los pulmones “encharcados” al respirar profundamente y que se escucha pegando la oreja desnuda por debajo del omóplato del enfermo. Este síntoma puede no existir, en cuyo caso hablamos de un EP seco. Otros síntomas son:</li>
<li>Rostro azulado o amoratado, así como labios y lengua (cianosis).</li>
<li>Cansancio y fatiga extrema.</li>
<li>Puede cursar una fiebre ligera de hasta 38,5º, y/o sensación de frío interior, o dolor de pecho.</li>
<li>Somnolencia, dificultad en despertar, coma.</li>
</ul><div></div><div></div><div><br />
<br />
<strong>TRATAMIENTOS CONTRA EL MAL DE ALTURA</strong></div><div></div><div>Lo importante siempre es prevenir siguiendo las pautas expuestas, pero llegados al punto de aparición de la enfermedad, se hace necesario tratarla. Existen dos tipos de tratamientos: preventivos, es decir para intentar evitar que aparezca el problema, y paliativos, para curarlo. Ni que decir tiene que la presencia de un médico especialista en alta montaña, cuando sea posible, resulta insustituible.</div><div></div><ul><li>A nivel preventivo podemos hacer lo siguiente:</li>
<li>Ascender lentamente, comiendo e hidratándonos adecuadamente.</li>
<li>En caso de que ascendamos rápidamente a los 2.500 metros, se debe pasar un par de noches en esa altitud antes de seguir subiendo.</li>
<li>Evitar el sobreesfuerzo, sobre todo si aparecen síntomas de MA.</li>
<li>Beber líquido abundante para mantener la orina fluida y abundante.</li>
<li>Evitar cualquier medicación que inhiba la respiración (somníferos, sedantes, analgésicos fuertes y antihistamínicos) pues incrementan el riesgo de MA. En caso de que haya que tomarlos necesariamente, consulte previamente con su médico.</li>
</ul><div></div><div><br />
A nivel paliativo es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos, además de tener obligatoriamente prescripción médica:</div><div></div><div><br />
<span style="color: blue;">Mal de altura (MA) </span></div><ul><li>Al primer síntoma lo mejor es detenerse, descansar y ver que pasa. Si los síntomas no desaparecen, o se incrementan, descender al menos 500 metros y permanecer allí entre uno y tres días hasta que los síntomas remitan. El descender siempre nos hará mejorar, aunque debamos continuar con los tratamientos.</li>
<li>Tratar el dolor de cabeza con ibuprofeno o paracetamol (siempre que el médico nos lo permita). Si fuera muy intenso se pueden utilizar asociaciones analgésicas con codeína, cafeína o ergotamina (previa prescripción médica). También se han propuesto en la práctica hiperventilaciones forzadas cada 10-15 minutos, y el masaje de las arterias temporales (debe ser realizado por personal especialista en la materia).</li>
<li>Si se puede, aplicar oxígeno.</li>
<li>Controlar al paciente, sobre todo durante la noche, por si desarrollara EC, o EP.</li>
<li>Al primer síntoma lo mejor es detenerse, descansar y ver que pasa. Si los síntomas no desaparecen, o se incrementan, descender al menos 500 metros y permanecer allí entre uno y tres días hasta que los síntomas remitan. El descender siempre nos hará mejorar, aunque debamos continuar con los tratamientos.</li>
<li style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPqGjRHSZI82hUMFqNG1jHIim2dSobSMzcrIWWU3cWr1E82iCtqlMkC2oF1Q51Bg-XVqc-HoocAqy1pl20J4Re4vtNq9cLxdStrqYHwewsm_dtk65sIeuPiqWvH7AAJJMEjA8qFcxc8q9/s1600/Subida+a+monta%C3%B1as.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" dea="true" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPqGjRHSZI82hUMFqNG1jHIim2dSobSMzcrIWWU3cWr1E82iCtqlMkC2oF1Q51Bg-XVqc-HoocAqy1pl20J4Re4vtNq9cLxdStrqYHwewsm_dtk65sIeuPiqWvH7AAJJMEjA8qFcxc8q9/s400/Subida+a+monta%C3%B1as.jpg" width="400" /></a>Tratar el dolor de cabeza con ibuprofeno o paracetamol (siempre que el médico nos lo permita). Si fuera muy intenso se pueden utilizar asociaciones analgésicas con codeína, cafeína o ergotamina (previa prescripción médica). También se han propuesto en la práctica hiperventilaciones forzadas cada 10-15 minutos, y el masaje de las arterias temporales (debe ser realizado por personal especialista en la materia).</li>
<li style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Si se puede, aplicar oxígeno.</li>
<li style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Controlar al paciente, sobre todo durante la noche, por si desarrollara EC, o EP.</li>
</ul><div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
<div> </div></div></div><div><span style="color: blue;">Edema pulmonar (EP) y Edema Cerebral (EC)</span></div><ul><li>Buscar atención médica con urgencia y seguir sus indicaciones.</li>
</ul><div style="text-align: right;"><span style="color: yellow; font-size: x-small;">Fuente. Enrique Banet</span></div>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2403279268898745066.post-44579566056305947042012-03-11T10:49:00.000+00:002012-03-11T10:49:26.418+00:00Ruta circular en Anaga (Vueltas de Taganana - Afur - Taganana - Casa Forestal)Fecha: Sábado 24/03/2011<br />
Recorrido: Casa Forestal Anaga - Inchires - Afur - Taganana - Las Vueltas - Casa Forestal.<br />
Duración: 3,5 / 4 Horas<br />
Distancia: 12 Km. aprox.<br />
Dificultad: Moderada.<br />
Altitud mínima 295 m. Altitud máx. 870 m.<br />
Desnivel Acumul.: 1.670 m.<br />
Punto de encuentro: Antigua estación de guaguas de La Laguna, San Benito (para repartirnos en los coches).<br />
Salida del pateo: Casa Forestal de Anaga. Pateo circular.<br />
Hora de encuentro: 08.00<br />
Hora de inicio prevista: 09.00<br />
Observaciones: Las Vueltas de Taganana en subida se hace duro para los que no estén acostumbrados a realizar subidas. Posibilidad de zonas muy húmedas. A la vuelta que mejor que un escaldón en Casa Carlos p.ej.<br />
Si te vienes, lee antes la información que hay en el siguiente link <a href="http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html">http://desenderoensendero.blogspot.com/p/consejos.html</a>Robert Mendozahttp://www.blogger.com/profile/10395845097698935656noreply@blogger.com0